چای ماچا یه نوشیدنی سبز و خوش‌طعمِ خاصه که از چین شروع شد، تو ژاپن حسابی جا افتاد و حالا کل دنیا عاشقشه. ترکیب کافئین طبیعی با ال-تیانین باعث می‌شه هم انرژی بگیری، هم آروم باشی. اما نکته مهم اینه که بدونی بهترین زمان مصرف چای ماچا کیه، چون هر موقع از روز یه جور اثر می‌ذاره؛ صبح می‌تونه جایگزین سالم قهوه باشه، قبل ورزش چربی‌سوزی رو بیشتر کنه، عصر هم جلوی هوس شیرینی رو بگیره. به طور خلاصه، بهترین زمان مصرف چای ماچا بستگی به هدف شما داره. برای انرژی پایدار و تمرکز، صبح جایگزین قهوه‌ست. برای حداکثر چربی‌سوزی، نیم ساعت قبل از ورزش مصرف بشه. و برای کنترل اشتها، میان‌وعده عصرگاهی بهترین گزینه‌ست.

پس اگه می‌خوای واقعا از فوایدش استفاده کنی، باید زمان درست رو انتخاب کنی. و یادت باشه برای تجربه واقعی، سراغ خرید چای ماچای اصل برو، چون کیفیتش همه فرق رو می‌سازه.

صبح‌

با توجه به خواص و ترکیبات ماچا می‌تونیم بگیم بهترین زمان مصرف چای ماچا، صبح است. ماچا می‌تونه بهترین جایگزین برای قهوه صبحگاهی باشه. درسته که میزان کافئین چای ماچا به اندازه قهوه نیست اما ال-تیانین موجود در این چای باعث می‌شه این کافئین تأثیر موندگارتری از کافئین قهوه داشته باشه و شما را برای مدت زمان بیشتری پر انرژی و هوشیار نگه می‌داره.

اگه بعد از خوردن قهوه تپش قلب و اضطراب می‌گیری اما به خاطر خواب آلود نبودن، هر صبح قهوه می‌خوری پیشنهاد می‌کنیم از فردا ماچا رو جایگزین قهوه کن تا دیگه نه تنها تپش قلب و اضطراب نداشته باشی بلکه از حس آرامشی که می‌گیری و تا ساعت‌ها ادامه داره لذت ببری. می‌تونی ماچا رو همراه با شیر آماده کنی تا هم یک صبحونه خوشمزه داشته باشی و هم از خواص چای ماچا لاته بهره‌مند شی.

قبل از ورزش

قبل از ورزش بهترین زمان مصرف چای ماچا برای لاغری است. وقتی نیم ساعت قبل از تمرین چای ماچا میل کنید میزان چربی‌سوزی شما در زمان ورزش تا 25% افزایش پیدا می‌کنه و این سوخت و ساز بیشتر ، تأثیر زیادی در لاغری و تناسب اندام داره. این نوشیدنی چربی‌سوزی بدن رو افزایش می‌ده  و به همین دلیل مصرف چای ماچا قبل از تمرین توصیه می‌شه.

علاوه بر این، ماچا میزان تمرکز شما رو افزایش می‌ده و این باعث می‌شه عملکردتون در زمان تمرین بهبود پیدا کنه و با تمرکز بیشتری حرکات ورزشی رو انجام بدید. پس بهتره قبل از تمرین یک فنجان چای ماچا درست کنی و آب نصف لیموترش تازه رو به اون اضافه کنی.

بعد از ورزش

اگه هدف شما از نوشیدن ماچا بهره بردن از خواص ضد التهابی این پودر پر خاصیته،  بهترین زمان مصرف ماچا برای شما بعد از ورزش است. ماچا سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های قوی است که التهاب عضلات رو در کمترین زمان ممکن رفع می‌کنن و سرعت زیادی به بازسازی عضلات می‌بخشن. نوشیدن این چای بعد از تمرین باعث می‌شه بدن شما در حالت چربی‌سوزی باقی بمونه و در عین حال احساس ضعف یا کمبود انرژی نداشته باشید.

برای اینکه از خواص ضدالتهابی ماچا بیشترین استفاده رو ببری، ۳۰-۴۵ دقیقه بعد از تمرین، ۱ گرم پودر ماچا (معادل ۱ قاشق چای‌خوری سرصاف) رو در یک فنجان آب ۷۵ درجه سانتیگراد ترکیب کن. طبق تحقیقاتی که انجام شده این روش تا ۴۰٪ التهاب عضلانی رو کاهش داده و ریکاوری را ۲ برابر سریع‌تر می‌کند.

در صورتی که تمرینات شما حرفه‌ای و سنگینه، ماچای بعد از ورزش خود را با ۱ قاشق غذاخوری شیر نارگیل طبیعی مخلوط کنید. این ترکیب جادویی هم آنتی‌اکسیدان‌ها رو بهتر جذب بدن می‌کنه، هم الکترولیت‌های از دست رفته رو به بدنت برمی‌گردونه.

قبل از جلسات مهم

قبل از جلساتی که در  حین آن‌ها به تمرکز و هوشیاری نیاز دارید، جلسات کاری، امتحانات و غیره بهترین زمان مصرف چای ماچا است. ترکیب کافئین و ال-تیانین در این چای هوشیاری شما را افزایش می‌ده و بر خلاف قهوه به هیچ‌جه سبب ایجاد استرس یا عصبانیت نمی‌شه. این چای همچنین خلاقیت و تمرکز شما رو  تا 40% افزایش می‌ده و با کاهش هورمون کورتیزول باعث می‌شه در طول زمان جلسه استرس نداشته باشید.

در ضمن اگه چند قطره آب لیموی تازه به ماچا اضافه کنید آنتی‌اکسیدان‌های اون بیشتر و بهتر جذب می‌شن و تأثیرش چند برابر میشه. با نوشیدن این چای قبل از جلسه مطمئن باشید که در طول جلسه بیشتر به جزئیات توجه می‌کنید و با تحلیل‌های هوشیارانه می‌تونید منطقی‌تر تصمیم بگیرید.

می‌تونی ماچا رو قبل از جلسه درست کنی و در طول جلسه در زمان‌های مختلف چند جرعه از این معجون خوش طعم و آرامش‌بخش رو بنوشی. برای این کار بهتره  با استفاده از همزن ماچا حدود 1 قاشق چای‌خوری پودر ماچا رو در یک فنجان آب 70 درجه حل کنی و یک قاشق عسل طبیعی، کمی زنجبیل تازه  و چند برگ نعنای تازه به اون اضافه کنی. اضافه کردن یخ به ماچای سرد شده هم ایده خوبی برای داشتن یک نوشیدنی سرد و دلچسبه.

میان وعده عصرگاهی

بهترین زمان مصرف چای ماچا برای لاغری می‌تونه عصر باشه چون با نوشیدن این چای دیگه هوس شیرینیجات به سراغ شما نمیاد. برخلاف قهوه، استفاده از ماچا در ساعات میانی روز باعث بدخوابی شما در شب نمیشه. این نوشیدنی اشتهای شما رو کنترل می‌کنه پس اگه می‌خواید از ماچا برای لاغری استفاده کنید بهتره به عنوان وعده عصرانه استفاده شه تا بعد از اون در طول شب احساس گرسنگی و ضعف نداشته باشی.

برای درست کردن یک میان وعده عصرگاهی کافیه حدود 1 قاشق چای‌خوری پودر ماچا رو در نصف فنجان آب 70 درجه ترکیب کنید و بعد نصف فنجان شیر گیاهی به اون اضافه کنید. اضافه کردن یک چهارم قاشق چای‌خوری پودر دارچین و چند قطره عصاره وانیل طبیعی این معجون خوشمزه و پرفایده رو کامل‌تر می‌کنه.

نحوه دم کردن چای ماچا

• دمای مناسب آب (70 تا 80 درجه سانتی‌گراد)

• استفاده از الک (برای جلوگیری از گلوله شدن)

• استفاده از همزن بامبو (چاسن)

سوالات متداول

شب موقع خواب می‌تونم ماچا بزنم؟

راستش نه! بهتره این کار رو نکنی. ماچا کافئین طبیعی داره و اگه بخوای بزنی به بدن قبل خواب، ممکنه خوابت رو خراب کنه. کافئین با اینکه ملایم‌تره، ولی همچنان بیدارت نگه می‌داره. پس بهتره ۴ تا ۶ ساعت قبل از اینکه بری تو رختخواب، کار ماچات تموم شده باشه. ال-تیانینش آره، آرومت می‌کنه، ولی کافئینش حواسش بهت هست. بهترین موقع‌هاش همون صبح یا نهایت عصرونه است.

۲. دقیقاً کی ماچا بخورم که لاغر شم و وزنم بیاد پایین؟

اگه هدفت لاغریه، ماچا دو تا تایم طلایی داره:

• قبل از ورزش (حدود نیم ساعت قبل): ماچا رو بزن و برو باشگاه. این کار باعث می‌شه بدنت موقع تمرین تا ۲۵٪ بیشتر چربی بسوزونه و حسابی به کار لاغری سرعت می‌ده.

• میان‌وعده عصر (مثلاً ۴ تا ۵ بعدازظهر): اگه عصرها هوس شیرینی می‌کنی و نمی‌تونی جلو خودتو بگیری، ماچا رو تو این تایم بخور. اشتهاتو کنترل می‌کنه و دیگه سمت کیک و شکلات نمی‌ری، که خودش کلی از کالری روزانه‌ات کم می‌کنه.

۳. روزی چند تا ماچا مجازم بخورم؟

 اگه مشکل خاصی نداری، اکثر دکترا می‌گن روزی ۱ تا ۳ فنجون (یعنی ۲ تا ۶ گرم پودر ماچا) کاملاً اوکیه و بهت حال می‌ده. اگه تازه‌کاری، از همون ۱ گرم شروع کن و یواش یواش برو جلو. فقط حواست باشه، بیشتر از ۵ فنجون در روز دیگه زیاده‌رویه و کافئینش ممکنه اذیتت کنه.

جمع‌بندی

همون‌طور که گفتیم چای ماچا علاوه بر عطر و طعم خوبش، فواید مختلفی هم  داره. این چای باعث لاغری، شادابی پوست، افزایش تمرکز و بهبود عملکرد بدن می‌شه. بهترین زمان مصرف چای ماچا با توجه به اینکه از نوشیدن این چای ژاپنی پرخاصیت چه هدفی دارید مشخص میشه.

برای تجربه واقعی تمام این فواید، کیفیت ماچا اهمیت فوق‌العاده‌ای داره. گرین لیف با ارائه ماچای اصل ژاپنی در گریدهای مختلف، این اطمینان را به شما می‌ده که محصولی کاملاً خالص و پرخاصیت دریافت می‌کنید.